预防大肠癌的6个习惯是什么

我们知道大肠癌是我们的肠胃上的恶性肿瘤，我们也知道大肠癌对我们的身体和生命的要挟，而且大肠癌大多都是由于我们的生活习惯酿成的，所以我们能够在生活当中对大肠癌进行预防，下面小编就为大家介绍1下预防大肠癌的习惯有甚么?

预防大肠癌的6个习惯

多吃浆果。美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物资可抑制肿瘤生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物资比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可取得更多抗癌物资。

每天晒太阳10分钟。加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，避免癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬季晒太阳机会较少的时候，每天比较好多补充维生素D。

每天运动40分钟。美国犹他大学研究发现，40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于下降胰岛素水平，抑制肿瘤生长。另外，有氧运动还可增进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时到达最大心率的65%~85%效果比较好。

多吃玉米加黄油。美国马里兰大学研究发现，玉米等食品中富含的纤维素成份可避免肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃1些高脂奶制品可以使肠癌危险下降34%。吃玉米时可适当配点黄油。

每周吃1次咖喱。美国路易斯安那州立大学研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周比较好最少吃1次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱以后服用1小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

常吃海鱼、喝白茶。康奈尔大学威尔医学院表示，要避免结肠癌，冰箱中应当有富含欧米伽⑶脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。

上面为大家介绍的就是预防大肠癌产生的生活习惯，这些习惯都是对我们的健康比较有帮助的，良好的生活习惯可让我们阔别疾病的伤害，所以为了我们的健康我们也要养成良好的生活习惯，希望我们能够多1些了解。