怎样预防大肠癌这种疾病呢?

现在有1部分人厌倦了大鱼大肉，开始喜欢吃粗粮，平淡的东西。其实这些东西在现代也能够成为养生，挺好的习惯，粗粮淡饭有助于增进胃肠蠕动，怎样预防大肠癌这种疾病呢?，减少更多胃肠道疾病的产生，比如大肠癌，那么怎样预防大肠癌呢?

(1)预防肠癌首先要控制脂肪，怎样预防大肠癌这种疾病呢?，少吃高脂肪的食品。如肥肉、植物油、畜肉、油炸食品等。平常多吃粗粮，少吃细粮。

(2)多吃富含叶酸的食品，叶酸是B族维生素之1，富含于动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

(3)多吃富含纤维素的食品，每天摄取35克以上的纤维素，可以使结肠癌的产生率下降40%。富含纤维素的食品有粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。1项英国的研究显示，高纤维饮食能有效下落患癌几率达40%，特别是结、直肠癌。

(4)多吃富含硒的食品，硒是1种具有抗癌作用的微量元素。海洋食品、动物肝、肾、肉类，和富硒土壤中生长的谷物、坚果等均富含硒。

(5)中老年人逐日保证摄取20～30克膳食纤维(相当于500克绿叶蔬菜或100克粗杂粮)，并摄取25克油质，促进排便通畅。有条件的还可常常食用橄榄油，橄榄油能够有效预防大肠癌。牛奶等乳制品对预防大肠癌也有1定好处。

(6)少吃烟熏食品，特别是那些高温烧烤和油炸食品，如羊肉.串等。少吃熟肉制品，主要是加工肉制品，包括香肠、火腿肉、腌肉、腌鱼等。这些食品在加工进程中容易产生有明显致癌、致突变作用的热裂解产物--杂环胺类。据报导称;如果人们每天食用1根香肠或3片熏肉，患大肠癌的概率将增加20%。

最近几年的流式细胞检测发现肿瘤细胞的DNA以非整倍体为主者，而非整倍体与较晚的病期有关，其远期存活率低于以2倍体细胞为主者，如Armitage等报导2倍体患者的5年生存率为43%，而异倍体患者仅19%。其他如“增殖指数”、p53基因突变等也是大肠癌独立的预后指标。

每个人得病是难免的，但是如果我们在平常生活中多注意1点，就会减少很多疾病的概率，举手之劳也许会让你减少很多痛苦和麻烦。特别是老年人身体素质比较差，受外界干扰能力比较差，更应当注意1点。